Những thực phẩm tăng khả năng thụ thai tự nhiên này bạn đã biết?

Bổ sung những thực phẩm tăng khả năng thụ thai có ảnh hưởng đến tỉ lệ thụ thai cao hay thấp. Điều này đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Để chuyện gối chăn của hai vợ chồng diễn ra đầy thuận lợi và suôn sẻ, tạo cơ hội cho bạn có con nhanh nhất thì hãy tham khảo những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên dưới đây nhé.

Những thực phẩm tăng khả năng thụ thai tự nhiên

1. Omega 3

Omega 3 đóng vai trò quan trọng, kích thích hoạt động của các hormone trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 -2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Những thực phẩm tăng khả năng thụ thai gồm những thực phẩm giàu omega - 3
Những thực phẩm tăng khả năng thụ thai gồm những thực phẩm giàu omega – 3

Thêm một thông tin để thuyết phục bạn bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết trước khi mang thai: Đây chính là nền tảng giúp trí não của bé con phát triển vượt trội trong thai kỳ và cả sau khi sinh ra.

Gợi ý thực phẩm giàu omega 3: Cá béo, quả bơ và các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân…

2. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi, protein và chất béo dồi dào cho cơ thể do vậy đây chính là những thực phẩm tăng khả năng thụ thai. Vì vậy, nếu muốn mang thai, tất nhiên bạn không thể bỏ qua thực phẩm chất lượng như vậy.

Thực phẩm tăng khả năng thụ thai
Sữa là thực phẩm giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng

Thêm nữa, một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng, những phụ nữ thường xuyên uống sữa nguyên kem có khả năng thụ thai cao gấp đôi những người uống sữa ít béo. Đặc biệt lưu ý khi chọn sữa cho mình, bạn nhé!

3. Bổ sung sắt trước khi mang thai

Đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, sắt là một yếu tố bạn không nên bỏ qua nếu muốn đẩy nhanh “tiến trình” mang thai. Để đảm bảo nhu cầu sắt cho cơ thể, bạn nên tăng cường cá hồi, thịt bò, thịt gà trong thực đơn của mình. Thực phẩm giàu vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Đừng bỏ qua chúng nhé!

4. Những loại rau và trái cây “sặc sỡ”

Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn không thể bỏ quên rau xanh và trái cây trong bữa ăn hằng ngày của mình. Những loại rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin B6, vitamin C được tìm thấy trong những loại rau màu đỏ hoặc xanh lá, những loại rau củ có màu đỏ, cam rất giàu vitamin A…

5. Đậu lăng

Đứng thứ hai trong bảng xếp hạng các loại thực phẩm dinh dưỡng chứa axit folic và chất sắt, một chén đậu lăng là đã đủ cho toàn bộ nhu cầu axit folic trong một ngày của bạn. Thực phẩm tăng khả năng thụ thai này bạn đừng quên bổ sung vào trong bữa ăn hằng ngày của mình nhé!

6. Cá – Thực phẩm tăng khả năng thụ thai

Chứa nhiều omega 3 và protein, cá là thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu đang mong có con. Tuy nhiên, trước khi mang thai 3 tháng, bạn nên hạn chế sử dụng các loại cá nước sâu có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ, cá thu lớn, cá mập…

Thực phẩm dễ thụ thai
Cá là thực phẩm dễ thụ thai

7. Nước ép rau củ

Các bác sĩ đã khuyến cáo rằng các loại nước uống có gas, nước uống có chứa cafein như cà phê, chất kích thích như thuốc lá, rượu bia hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Đây là 1 trong 10 thực phẩm làm giảm khả năng thụ thai, nếu bạn đã mang thai thì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, thai nhi bị dị tật, sinh non. Hoặc bạn hít thuốc lá quá nhiều thì điều đó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thay vào đó bạn nên sử dụng các loại nước ép từ rau củ quả như rau bó xôi, cần tây, củ cải đường, cà chua,…Nước ép từ trái cây cũng bổ dưỡng không kém bởi chúng chứa rất nhiều vitamin, dinh dưỡng và là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai đã được khuyên dùng.

8. Hải sản – thực phẩm tăng khả năng thụ thai

Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bằng các loại hải sản sau,như: Tôm , cua , cá , nghêu , sò,ốc…vì trong đó có chứa một lượng kẽm không hề nhỏ giúp cho tăng chất lượng trứng, tinh trùng và tăng cường ham muốn trong quan hệ tình dục giúp bạn tăng cường khả năng thụ thai.

Không kém phần quan trọng đó là dầu cá, vì trong dầu cá có chứa Omega 3 và Omega 6 có tác dụng hỗ trợ cho tinh trùng của nam giới khỏe mạnh. Chính vì vậy hải sản chính là nhóm những thực phẩm tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho bạn bạn nên thưởng thức thường xuyên.

Xem thêm:

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *